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古梵瑜伽教练双人毗湿奴式瑜伽练习体式
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-05-20 06:40:05
古梵瑜伽教练双人毗湿奴式瑜伽练习体式

  和朋友或爱人搭档练习瑜伽,让练习过程更轻松、更添乐趣。古梵瑜伽教练说在默契的配合中驱病理疗,也可以升华感情!今天由古梵瑜伽教练为大家介绍双人毗湿奴式瑜伽练习体式。

  瑜伽故事:在印度神话里,远古的海洋中毗湿奴睡在他的坐骑千头毒蛇舍沙上。睡梦中,一朵莲花从他肚脐处生出。莲花里诞生了创造整个世界的梵天。梵天创世后,毗湿奴醒来并统治了甜汤,这一体式是在南印度的一所神庙中被发现的。

  该体式可以滋养、按摩腹部器官,消除疝气。古梵瑜伽教练说该体式可以减少大腿与小腿的赘肉,增强双腿的修长感,让你看起来更加优雅、挺拔。

  练习步骤:

  1.单手肘扶地,双腿伸直,脚尖相贴,对视。

  2.屈腿至脚跟,古梵瑜伽教练说一手托住耳朵,弯曲膝盖,另一手扶膝。

  3.手抓脚趾,吸气,慢慢伸直膝盖向上。古梵瑜伽教练强调保持髋部、双腿、上半身在同一平面上,均匀呼吸3-5次。换另一侧再做3-5次。

  4.呼气,将身体还原,以睡卧姿势放松。

  在练习时,古梵瑜伽教练强调身体尽量保持在同一平面,不要前倾或者后仰。一开始身体会很难保持平衡,不要着急,慢慢练习后,可以通过呼吸来控制自己的身体,过程会很有成就感哦。

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  作者:古梵瑜伽教练

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