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天津瑜伽侧犁式瑜伽习练体式
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-05-17 07:51:11
天津瑜伽侧犁式瑜伽习练体式

  今天为大家介绍的瑜伽体式是侧犁式,之前天津瑜伽在以前已经为大家介绍了犁式瑜伽体式,这个侧犁式也是从犁式体式演变过来的,这个练习可将结肠开口向下,更好地排除毒素,清理肠道毒素。

  对与便秘的人来说,这是一个极好的姿势。天津瑜伽说经常练习会帮助清除肠道里含毒素的废物,从而有助于防止疾病的发生。

  练习方法:

  1.仰卧,双手掌心向下。并拢双腿,吸气,向上抬双腿至双腿与地面垂直。天津瑜伽要求双手掌心向下压地,向上抬起身体,使背部垂直于地面。

  2.在感到舒服的情况下,尽可能把两腿移向头的右方。正常的呼吸10-15秒。

  3.左侧重复同样的练习,保持胸膛和两肩静止不动。

  天津瑜伽强调无论在任何情况下,也不要使肌肉过度用力。年老体弱的人应向医生咨询之后再决定是否做这个姿势,患坐骨神经痛的人不应该练这个姿势。天津瑜伽说只有先学会了犁式之后,才能做这个姿势。

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  作者:天津瑜伽

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