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古梵瑜伽教练夫妻瑜伽之背部前屈变化式
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-05-13 07:22:39
古梵瑜伽教练夫妻瑜伽之背部前屈变化式

  又是新的一周,我们每天都要紧张和忙碌的工作,晚上回到家不妨和妻子(丈夫)练习一下夫妻瑜伽吧,古梵瑜伽教练今天为大家介绍的是背部前屈变化式,忙碌了一天的我们晚上回家放松放松吧!

  该体式可以延长双腿及背部的肌肉线条,古梵瑜伽教练说该体式可以让血液更多的滋养面部、颈部,每日坚持练习2-3分钟,可以消除身体的一切抑郁情绪,让思想平静放松。

  练习步骤:

  1.夫妻背靠背站立,吸气,古梵瑜伽教练要求双臂向上直举并贴紧双耳,脊柱伸直,掌心向前。

  2.双臂夹耳,呼气,继续让背部缓缓带动双臂向前,分别保持背部及双腿伸直。

  3.背部与地面平行,古梵瑜伽教练要求将双方手臂向后伸,双手相握,感受上身在向前无限延伸。

  4.呼气,双臂缓缓地向下,双手仍相握,辅助上身慢慢靠向双腿。保持呼吸1-2分钟。

  古梵瑜伽教练特别提醒腰背有严重疾病者不宜做此体式。

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  作者:古梵瑜伽教练

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