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古梵瑜伽教练教你促进血液循环瑜伽法
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-05-11 05:36:01
古梵瑜伽教练教你促进血液循环瑜伽法

  通过今天古梵瑜伽教练介绍的瑜伽练习,让你活动全身的关节,疏通经络,促进身体内的新陈代谢与能量交换,从而促进血液循环,改善虚寒体质。

  1、手指伸展式

  古梵瑜伽教练强调该体式可以促进手部血液循环,改善手部冰凉的感觉。

  1)盘腿而坐,双手反扣掌心贴紧。

  2)吸气,以手腕为轴向外翻转。

  3)呼气时向内翻转。古梵瑜伽教练提醒注意双手掌根要贴紧,重复8~10次。

  2、上身直角弯曲式

  该体式可以促进上身血液循环。

  1)自然站立,双腿并拢。

  2)吸气,古梵瑜伽教练要求双手慢慢抬起,高举过头顶,两手拇指相叩。

  3)呼气时上身缓缓下落,直到与地面平行。

  4)吸气保持,呼气时上身缓缓恢复到站立姿势。

  3、上轮式

  古梵瑜伽教练说该体式可以促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,滋养五脏六腑。

  1)平躺在地板上,古梵瑜伽教练要求两腿弯曲,脚跟靠近大腿根部,双手翻转放在耳边。

  2)吸气,两手与两腿同时向下用力,古梵瑜伽教练强调让背部离开地面,身体呈反拱形状。保持自然呼吸3-5秒。

  3)呼气缓缓落下身体。

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  作者:古梵瑜伽教练Vicky

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