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天津瑜伽头顶三角体式的练习
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-05-08 06:07:15
天津瑜伽头顶三角体式的练习

  在之前天津瑜伽已经为大家介绍了三角直立式三角伸展式等瑜伽体式,受到了瑜伽学员的广泛好评,今天天津瑜伽为大家介绍的是头顶三角体式的练习,希望大家多多练习。在练习该体式的时候,你会感到头顶的所有穴位得到了按摩,头脑清爽,缓解压力。

  练习方法:

  1.跪坐在脚跟上,两手扶住小腿肚子。

  2.呼气,上身向前放落。天津瑜伽要求胸贴着大腿,额头贴地。

  3.吸气,抬起臀部,让头顶贴地,双腿垂直于地面。

  4.伸直手臂,双手掌心贴地,指尖指向膝盖方向。天津瑜伽要求脚尖顶地,伸直双膝。均匀调息10-15秒钟。

  5.屈膝收回手,扶住小腿肚子。

  6.呼气,天津瑜伽要求臀部坐落回到脚跟上,放松休息。

  练习该体式可以改善头部血液循环,防止脱发,有美发的功能。天津瑜伽说它能将血液输送到脑部,使头脑清醒,预防头痛、头昏,有美发养颜的功效。

  在练习时,天津瑜伽要求用头顶着地,并用心体会头顶各穴位的刺激。天津瑜伽提醒高血压、心脏病患者及女性月经期间不能练习。

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  作者:天津瑜伽@天津古梵瑜伽教练培训学院

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