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古梵瑜伽教练牛面美胸式体式练习
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-04-25 06:55:14
古梵瑜伽教练牛面美胸式体式练习

  想要自然美丽塑胸的MM有福了,今天古梵瑜伽教练为我们介绍牛面美胸式,这个练习可以使整个胸部上提丰满,并能集中注意力哟!

  该体式健身效果明显,可以有效提高平衡力,改善体态。古梵瑜伽教练说它可以矫直背部畸形,扩张胸部,放松肩关节,使背阔肌得到伸展,使双腿肌肉柔软有弹性,可治疗腿部痉挛。

  练习方法:

  1.坐在瑜伽垫上,古梵瑜伽教练要求将左膝弯曲,左脚放于右臀侧,右大腿放于左大腿上方,并将两脚保持在一条直线上。

  2.吸气,将右臂上举,弯曲手肘,将右手置于背后,同时将左臂弯曲,两手十指相扣,古梵瑜伽教练要求挺直脊背,头正直,尽量使肘指向上方。

  3.呼气,放松,将双手十指交握,放于右膝关节上。

  古梵瑜伽教练提醒吸气时,尽量伸展腰背,头位于正中位,如果两手不能拉在一起,古梵瑜伽教练建议可利用毛巾辅助拉伸。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽培训、瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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