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天津瑜伽帮你有效消除烦躁瑜伽法
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-04-19 06:16:58
天津瑜伽帮你消除烦躁瑜伽法

  快节奏的现代都市生活,容易使人精神进展,情绪烦躁,瑜伽体式练习对人的情绪调节能力有着良好的影响。天津瑜伽说瑜伽练习中的一些体位和呼吸,能够调节自律神经,集中注意力,养心宁神,使人身体和精神获得最大限度的放松,从而达到消除烦躁情绪的目的。今天就由天津瑜伽为我们介绍消除烦躁瑜伽法。

  1.船式

  1)仰卧在地面上,双腿并拢,天津瑜伽要求双手置于身体两侧,手心向下。

  2)吸气,双手、双脚同时向上提起,离地约0.5米。天津瑜伽要求双臂向前伸直,平行于地面。

  3)全身绷紧,保持这个姿势4-5个呼吸。

  4)身体慢慢放回地面,全身放松。重复3次。

  天津瑜伽说该体式具有调节自律神经,消除烦躁的功效。

  2.平衡式

  1)身体自然站立,弯曲左腿,左手向内抓住左脚踝。

  2)右手向上伸直,贴紧右耳。天津瑜伽要求保持此姿势30秒。

  3)呼气,放松右手,放下左腿。重复相反方向的相同动作。

  天津瑜伽指出单腿站立时,提升专注力以保持平衡,从而消除烦躁的情绪。

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  作者:天津瑜伽@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽培训、瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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