瑜伽资讯搜索:
天津古梵瑜伽 天津古梵瑜伽
古梵视频
学员报名直通车 天津古梵瑜伽学员报名直通车
学员常见问题
古梵瑜伽教练鱼式瑜伽习练动作
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-04-18 07:15:41
古梵瑜伽教练鱼式瑜伽习练体式

  鱼式使肠脏和其他内部器官得到伸展,对治疗所有腹部毛病都是有益的。古梵瑜伽教练说它可以滋养和加强内分泌腺体,放松骨盆关节,刺激胰脏,促进消化。

  这个姿势扩展胸膛,有助于消除支气管的咳嗽痉挛,促进深长、顺畅的呼吸,患哮喘或支气管炎的人会发现,这是一个非常有益的姿势、古梵瑜伽教练说鱼式还能伸展颈项,调整甲状腺,刺激脑下腺和松果腺,从而促进身体的正常发育,鱼式使身体背部区域得到扩展,肩关节放松,一般新鲜血流滋养脊柱神经,背部的反拱有助于纠正圆形或驼起的背部。此外,古梵瑜伽教练说鱼式有助于治疗发炎或流血的痔疮,纠正不规则的月经,又是消除紧张的极佳姿势。

  怎样才能睡个好觉:

  睡眠是生活中的一件大事,古梵瑜伽教练说注意以下几点,或许对您睡个好觉有所帮助。

  1.不要太计较睡眠时间的长短。

  2.注意饮食习惯。

  3.放松自己。

  4.让床只发挥睡眠的功能。

  5.创造一个良好的睡眠环境。

  软化你的动脉:

  养生瑜伽对治疗动脉硬化大致有两点好处。

  首先,可以预防动脉硬化的进一步发展。古梵瑜伽教练说许多研究资料都表明,经常修习瑜伽的人,动脉硬化的程度比较轻。

  其次,瑜伽能改善全身,尤其是四肢的血液循环,古梵瑜伽教练说它可以减轻由于局部缺血而出现的诸多不适。

  练习步骤:

  1.平躺放松

  腿:身体仰卧,双腿并拢。

  手:手背着地,扶在胯两侧。

  2.拉胸上升

  头:头顶着地,慢慢呼吸。

  手:手背向下,古梵瑜伽教练要求肘关节弯曲,双手扶住臀部。

  躯干:让腰、背向上抬起。

  贴心提示:古梵瑜伽教练强调感觉伸展的部位应该是上背,而非把你的脖子往前凹,这样很容易伤害到颈椎,非常危险。

  3.双手伸展

  手:掌心向上,古梵瑜伽教练双手向头后伸直,感受到背部的刺激。

  躯干:伸展腹部,停留几秒,自然呼吸。

  4.合掌放松

  全身:曲膝,双腿回收,古梵瑜伽教练要求双腿回收,合掌,指尖对眉心,抬头,放松颈部,背部,腰背。

  贴心提示:想美化胸部线条的练习者,不妨多练习此式。古梵瑜伽教练说身体能力强的练习者,可以不必从躺卧式开始做鱼式。

  阅读本文的人还感兴趣

  古梵瑜伽教练顶峰式瑜伽习练动作

  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽培训、瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

  本文古梵瑜伽版权所有,未经批准转载必究。

[关闭窗口]  [返回顶部]