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天津瑜伽缓解睡眠的经络养生法和养生食谱
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-04-10 05:18:02
天津瑜伽缓解睡眠的经络法和养生食谱

  失眠多梦我们可以通过瑜伽来调理,并配合经络养生法和养生食谱共同的来缓解睡眠,希望通过天津瑜伽的介绍让更多人摆脱失眠多梦的情况,还您一个好睡眠!

  瑜伽经络养生法:

  1.按摩涌泉、太溪、失眠三穴

  太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点;天津瑜伽说失眠穴位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴位于前脚掌1/3之处凹陷的地方。

  天津瑜伽要求温水洗脚后,用指端按掐各穴位各3-5分钟。

  天津瑜伽说这个穴位法,可以让我们快速进入睡眠状态。

  2.按摩印堂

  印堂位于两眉头连线中点。天津瑜伽说用指肚顺时针按摩60次,再反方向60次,力度适中。

  天津瑜伽说这个穴位练习可以缓解头部紧张,有效缓解失眠。

  瑜伽养生食谱:

  1.龙眼大枣粥

  原料:龙眼30克、大米50克、大枣2颗。

  做法:龙眼、大米、大枣同时放入锅中,倒入适量清水,用大火熬,水开后,改用小火慢熬。

  功效:天津瑜伽说这套养生食谱可以补心益脑、清热安神、益脾养血,安稳睡眠。

  2.银耳莲子汤

  原料:莲子30克,银耳15克,红枣9个,冰糖适量。

  做法:首先将莲子去心,然后在清水中放入莲子煮烂,再加入银耳煮熟,加冰糖即可食用。

  功效:天津瑜伽说这套食谱经常食用清心安神,缓解心烦失眠。

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  作者:天津瑜伽@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽培训、瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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