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古梵瑜伽教练日式狮吼瑜伽习练体式
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-04-07 06:22:52
古梵瑜伽教练日式狮吼瑜伽习练体式

  这个练习可以使练习者脸上的皱纹和眼角的皱纹减少,甚至完全消失。古梵瑜伽教练说这个练习还能改进音质,防止或治愈喉头疼痛。因为这个原因,有许多音乐家都做这个练习来改善他们的歌唱能力。

  古梵瑜伽教练说这套体式可以有规律地、经常地做狮子式练习能使脸部和颈部更有弹性,使舌头得到锻炼,喉头得到按摩,使甲状腺、颈部、两眼与两耳的其他腺体受益。

  练习方法:

  1.跪坐在脚跟上。古梵瑜伽教练说双手掌根部放在大腿根部,抬起脚跟,竖起脚趾,吸满气,同时睁大眼睛,伸出舌头。

  2.呼气时,整个背部保持平直,发出响亮的“啊啊”的狮吼声,直到气体完全呼尽。古梵瑜伽教练说还原,休息。然后重复练习2-3次。

  古梵瑜伽教练强调练习时脖子要向前伸出,舌头向下找锁骨,练习时要瞪大眼睛向上看。古梵瑜伽教练提醒脖子不要抬起或低下,脊背不要拱起。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

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