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全家总动员之瑜伽藏猫猫式练习
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-04-01 06:12:19
古梵瑜伽教练全家猫式体式总动员

  又到了每周全家瑜伽体式分享的时间了,今天古梵瑜伽教练为我们介绍的全家瑜伽体式是藏猫猫式,希望经常练习全家瑜伽系列动作的朋友多多练习这套瑜伽体式。

  在开始介绍前,古梵瑜伽教练先为我们介绍这套体式的功效,它具有拉伸双腿后侧的韧带,让双腿看起来更加挺拔,对宝贝有增高效果。还可让血液滋养宝贝的头部,增强宝贝记忆力,灵活思维。

  练习步骤:

  1.三人背对而立。双脚打开两肩宽。

  2.吸气,古梵瑜伽教练要求双臂向上伸直,向上拉伸脊柱。

  3.呼气,双臂带动身体缓缓向下,上身尽量贴向双腿。

  4.双手握住脚踝,古梵瑜伽教练要求头顶贴地(初学者头部向下即可),保持双腿伸直。保持呼吸5-10次。还原,再做一次。

  古梵瑜伽教练强调趣味性的引导可以让孩子在亲子瑜伽中找到更多属于自己的乐趣。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽培训、瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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