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热瑜伽有哪些注意事项?天津瑜伽教练告诉你
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-07-26 06:45:50

  热瑜伽注意事项

       之前天津瑜伽教练向我们介绍过练习瑜伽需要具备什么?练习瑜伽需要准备什么?下面天津瑜伽教练向大家介绍练习瑜伽有什么注意事项?

  瑜伽与其他运动项目一样,有些注意事项是练习瑜伽者必须知道的!

  (一)练瑜伽前后1小时不要进食。保持空腹和三分饱是最佳状态。因为练习瑜伽时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,因此会影响对食物的消化与吸收。

  (二)入浴前后30分钟不要做偷伽。血液循环过快、血压过高、筋肉过软,容易让身体受历。

  (三)穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。

  (四)把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

  (五)练习时注意力要集中,用心去体会身体伸展时产生的感觉,这样才能达到身体和精神的放松。这样不但会觉得容易学习且效果更佳。

  天津瑜伽教练温馨提示:好习惯要保持,请看过这款文章的瑜伽爱好者谨记以上注意事项。

 

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  作者:天津瑜伽教练@天津古梵瑜伽培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽教练证书

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