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有没有最自然的瘦身方法?
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-07-25 01:28:39

  

    很多想要减肥的朋友,都会选择用节食的方式或者去健身房的方式来减肥,天津瑜伽教练说这种减肥的方式是不科学的,总是刻意的去结实,会导致身体营养元素的缺乏,一旦信心缺乏后,反而会暴饮暴食,会比以前更加的肥胖,那么有没有最自然的瘦身方法?答案是有的,瑜伽锻炼是使思想、身体和精神合而为一,是与自然的契合。如果说瑜伽能瘦身,也许很多人会表示疑惑:瑜伽练习的动作如此缓慢,怎么可能达到瘦身的效果?而事实上,瑜伽的瘦身效果惊人,而且瘦身过程中体形臻于完美,达到如雕塑一般的美。

  (1)消耗热量-----认真练习一节瑜伽,所消耗的热量相当于打了一场网球

  瑜伽有很多的体位变化姿势,由姿势配合深长的呼吸,由呼吸达到静心。练习时,首先强调的是每一个姿势必须做到练习者个人的极限,且使姿势保持2一3次深呼吸的时间。人体在完成每一个非常规体位或姿势保持状态时,都会消耗一定量的热量。

  所以有人说:认真练习一节瑜伽,所消耗的热量相当于打了一场网球。所不同的是,打网球之后伴随而来的是饥饿感,瑜伽练习后神清气爽,没有补充食物的牛理、心理要求。

  (2)调整内分泌------不需要刻意节食就能轻松瘦身

  交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡,内分泌出现紊乱,新陈代谢发生障碍,就会让人不断进食而没有饱胀感,如此下去身体必然会增重。

  瑜伽可以调节失衡的自主神经,这主要通过深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的。深长且完全的呼气,可以恢复副交感神经的功能,对食欲兴奋产生抑制作用,使人的饥饿感与饱胀感和谐,进食需求与热量需求相一致。

  此外,瑜伽的大量练习姿势是用来纠正驼背、脊柱弯曲的,在校正脊柱位置的同时,其实也"理顺"了神经的走道,不知不觉中调整了自主神经,使练习者过盛的食欲消失,而不需要刻意节食就能轻松瘦身。

  (3)引导膳食取向------瘦身之后体重不会反弹

  瑜伽还可以培养练习者良好的膳食取向,所以有人说,瑜伽会告诉你应该吃什么。比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时,练习者会发现:如果动物脂肪等高热量食物摄取过多(血液呈酸性),关节韧带就会酸痛,不能很好完成动作。反之,以蔬菜水果为主的饮食(碱性食物),能使关节疼痛减轻。

  所以,一个人如果喜欢上了瑜伽,便会逐渐偏向选择蔬菜水果等食物,从而使自己的膳食既营养丰富又热量较低。久而久之,形成良好的生活习惯,瘦身之后体重不会反弹。

  (4)改善负面情绪?给心灵解压,摆脱食物的诱惑

  你有没有发现,当一个人处于压力下蛾者情绪低落、百无聊赖的时候,往往会频频进食。心理学认为,进食的片刻会产生短暂的轻松慰籍,减轻心理压力。但是,随后因身体需要消化过多饮食而感到疲惫,或因为暴食而后悔、懊丧,这些负面倩绪又造成新的进食冲动。如此恶性循环,瘦身变得遥遥无期。

  瑜伽是最有效的放松方法,在放松中,练习者把注意力导向自身的生理、心理,渐渐地,压力在无形中消失,内心充实而愉悦。当事业、运动或其他生命活动因为年龄、场地设备、经济等条件限制而不得不停止时,瑜伽练习却始终可以继续进行。这种恒久的享受把负面情绪一扫而空,哪里还用得着依赖食物的慰籍!

  天津瑜伽教练温馨提示:我们要提倡健康的减肥,杜绝节食减肥,那样的减肥方式既不科学,也伤身体。久而久之,既起不到多大的效果,反而会容易造成经常性的头疼,维生素的缺乏。

    

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    作者:天津瑜伽教练@天津古梵瑜伽培训学院

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