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天津瑜伽教练介绍高温瑜珈“烧”出好身材
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-07-17 09:58:20

  天津瑜伽教练介绍,高温瑜伽是桑拿和瑜伽的结合,但因为高温瑜伽房的空气湿度远远没有桑拿房大,所以练习者不会感觉特别憋气。不过毕竟是在超过人体正常温度下练习高温瑜伽,所以首先提醒大家,不是所有人都适合练习高温瑜伽的。 高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽。
  高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支??哈达瑜伽的基础上创立的。天津瑜伽教练介绍在高温瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。瑜伽教练说对于平衡能力、手脚协调能力较差,平时缺乏运动的人而言,开始学习时,有些动作不能一步到位。
  天津瑜伽教练指出高温瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,加快脂肪代谢。高温瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。
  天津瑜伽教练解释高温瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习,因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗,同时准备一杯运动型饮料,随时补充电解质,如果感到身体不适,应立刻停止练习。
  练习高温瑜珈天津瑜伽教练特别提醒:
  1.训练高温瑜珈前2个小时不要吃东西,在课前20分钟最好喝一大杯水。
  2.练习高温瑜珈要穿吸汗透气的衣服。
  3.每周高温瑜珈练习二至三次,不宜过多。
  4.练习高温瑜珈中分段补充电解质。
  5.练习高温瑜珈中出现身体不适,立刻停止练习。
  在古梵有最温馨的环境,最健康的元素,最时尚的体验,最快乐的心情和最贴心的问候.古梵以其独特的专业魅力吸引着越来越多的瑜伽爱好者加入其中.现在又新开设多种瑜伽体验课程,欢迎大家前来免费体验.
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