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减肥瑜伽五式让你身心清凉一整夏
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-06-27 09:52:40

  不打针、不吃药,就是扭扭腰、动动胯,在减掉脂肪的同时,还能让你一整夏都身心清凉。减肥瑜伽在这个炎炎的夏日,通过减肥瑜伽练习为身心降降温吧!
  减肥瑜伽课程是专门以塑造优美的身材线条,保持苗条柔韧的身材为宗旨的针对性课程。其主要功能包含:减脂、曲线、塑造、内分泌调理。气质培养等。课程功能性:以女性生理构造为指导,美体塑形为核心。精心编排瑜伽体位,动作简单易学,短期修身效果明显。通过科学与艺术相结合的锻炼方式,使锻炼者的肢体得到彻底放松加快身体新陈代谢,塑造出优美动人的曲线和优雅迷人的气质。并使毛细血管、皮肤充满弹性,心脏和内分泌功能明显增强。使爱美的您在呼吸伸展间纤体保健,在柔韧协调中修身驻颜。
  1.脊柱扭动
  减肥瑜伽练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分地扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。
  功效:天津瑜伽教练告诉我们,练习脊柱扭动减肥瑜伽可以平稳胃肠火气。
  2.三角伸展式
  减肥瑜伽练习方法:站立,双腿分开一倍半肩宽距离;吸气,手臂向两侧平举;呼气,转动右脚向右90度,左脚15度内转,推髋向左,脊柱水平侧弯向右,右手扶住脚背上方,转头眼睛看上方,保持背、臀在一个平面上;保持8~10次均匀的呼吸;吸气,起身回正,转双脚回正;呼气,手臂放下,收回双脚,站立放松;反侧同理。
  功效:天津瑜伽教练告诉我们,练习三角伸展式减肥瑜伽可以平肝火。
  3.顶峰式
  减肥瑜伽练习方法:跪坐,大腿垂直于地面,双膝并拢,脚前掌踩着地面;双手扶地,手臂伸直与肩宽;吸气,双膝离开地面,臀部向后向上伸展,直至两腿完全伸直,脚跟落在地面上;双肩充分伸展,头部放松,双眼看向脚趾方向。保持这个动作。
  动作禁忌:腰部有疾患者幅度减小。上肢关节伤病并发期者不宜练习。
  功效:天津瑜伽教练告诉我们,练习顶峰式减肥瑜伽可以平稳情续,火气下降。
  4.增延脊柱伸展式
  减肥瑜伽练习方法:站立,双腿并拢;吸气,手臂经体前带动脊背向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身前屈,双手分别放在两脚旁边的地板上;再次吸气,尾骨与颈椎向上翘起,充分伸展胸椎、腰椎与整个背部的肌肉群组;保持几个自然呼吸后,颈部、背部放松;吸气,手臂带动身体向上还原;呼气,手臂两侧放下;站立放松。
  动作禁忌:腰部有疾患者幅度减小。
  功效:天津瑜伽教练告诉我们,练习增延脊柱伸展式减肥瑜伽可以促进血液循环,降低体温,清凉全身。
  5.喷泉式
  减肥瑜伽练习方法:仰卧,双腿并拢。吸气,双腿向上抬起,与地面成90度直角。呼气,打开双腿到最大限度。保持均匀的呼吸。吸气,并拢双腿。呼气,双腿回落地面,放松。
  功效:天津瑜伽教练告诉我们,练习喷泉式减肥瑜伽可以疏解内心郁闷。
  在古梵有最温馨的环境,最健康的元素,最时尚的体验,最快乐的心情和最贴心的问候.古梵以其独特的专业魅力吸引着越来越多的瑜伽爱好者加入其中.现在又新开设多种瑜伽体验课程,欢迎大家前来免费体验.
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