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高温瑜伽的减肥功效
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-06-14 10:01:29

  天津瑜伽教练介绍高温瑜伽是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子创立。要求在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下,60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。天津瑜伽教练告诉我因为高温瑜伽是在38℃~40℃的封闭房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加,人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。
  天津瑜伽教练了解到正如高温瑜伽创始人比克拉姆对高温瑜伽形象的比喻,把一块钢铁加热后,用锤子能够轻易地改变它的形状,因此40℃的室内温度下,可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体,也可以轻易地完成不同的伸展动作,不容易受伤。
  因为高温瑜珈有良好的减肥功效,所以天津瑜伽教练告诉我颇受年轻女性的青睐。其实,除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外,高温瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。”练习高温瑜珈,通过高速的血液循环,可以对全身的器官进行一次大清洗,把毒素通过大量的汗水排出体外。
  长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外,天津瑜伽教练跟我说还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。高温瑜伽通过对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而高温瑜伽正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。
  高温瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞,能最大限度地激活人体腺体,使其功能最大化。天津瑜伽教练告诉我们高温瑜伽的两种基本呼吸方法是腹式呼吸和喉式呼吸,前者要求吸气时鼓胀腹部,呼气时收缩腹部,后者要求舌头向里卷回,呼吸时喉咙向里收缩,能听见自己喉咙发出的声音。天津瑜伽教练说这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶,将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中,绝对是说起来容易做起来难。
  天津古梵瑜伽会馆专门推出高温瑜伽课程,教练在练习的过程中可以帮助您掌握呼吸的方法,使您在高温瑜伽中感受到高温带给您的好处,在减少你身体多余脂肪的同时,你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。只要尝试一次高温瑜伽,就会爱上它。快来天津古梵瑜伽吧~!
  健康热线:24329121
  地址:天津市河东区新开路琛赢大厦2门501

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