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天津瑜伽教练打造芊芊玉背
来源:天津古梵瑜伽    发布时间:2012-05-17 09:49:55

  拥有芊芊玉背想必是每个女生都梦寐以求的,在炎热夏日的配合下就尽情的秀出我们美丽玉背吧!天津古梵瑜伽教练说瑜伽不仅可以瘦身,还可以瘦背。如何利用瑜伽瘦背呢?天津瑜伽教练告诉我们在减肥期间,不仅要让自己的体重得到良好的保持,更重要的是不要放过对身体局部的雕塑,背部是很多人在瘦身减肥期间容易忽略掉的一个部位。
  天津瑜伽教练美丽玉背之自然站立式
  上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10次到15次。
  天津瑜伽教练美丽玉背之风车式
  直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手,双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右,动作要慢。
  天津瑜伽教练美丽玉背之伸张式
  双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带,举起来放在胸部上方的位置。双手想两侧伸开,拉开弹力带,掌心向下。手肘轻微地弯曲,使用肩胛骨的力量把双臂拉开,保持双肩与地平行。慢慢地回到起始动作,重复15到20次为好。塑造肩部及背部中央。
  天津瑜伽教练美丽玉背之侧举式
  双脚打开与肩膀同宽站立与地板,膝盖微曲,脚尖略朝外站立。双手抓住毛巾两侧,手部伸直向上高举。双手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾贴靠于头部后方。初学者可做15次,每昨晚一个回合休息一分钟。毛巾不可远离头部后方往下拉,以免造成肩膀压力过大,导致运动伤害。可美化肩部曲线。
  天津瑜伽教练美丽玉背之仰卧式
  仰卧,双手放在身体两侧,曲腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升。增加背部的弹性,让你的脊椎更加柔软。
  以上就是天津瑜伽教练给您介绍的打造美丽玉背的小妙招,如果您有更对问题想要咨询,欢迎拨打天津古梵瑜伽健康美丽热线:4001017170.或者联系我们的在线QQ:1499606737。天津古梵瑜伽培训将为您提供实时咨询及答疑。

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