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天津瑜伽教练瑜伽减肥让脂肪远离您
来源:天津古梵瑜伽    发布时间:2012-04-21 10:08:55

  天津瑜伽舞台上的Model总是能吸引男人的目光也能激发女人对完美身材的极度渴望,于是高喊着我要减肥谁也不要阻拦我的口号开始新一轮的减肥计划.天津瑜伽教练说其实,坚持不住的任何减肥方法都是浮云.瑜伽减肥也是如此,但天津瑜伽教练说只要我们在瑜伽减肥的过程中养成七个习惯,脂肪自然会远离你.
  天津瑜伽减肥一 必须保证每天8小时的睡眠研究表明,每天保证8小时的睡眠有利于减肥.充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助.每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间,这个时间睡眠,可以加速体内毒素的排出.
  天津瑜伽减肥二 早餐不可少你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人,跟不吃早餐的人相比,他们肥胖的机会只有一半.一份营养又健康的早餐应该包含4个部分:碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果.在这里推荐的早餐食谱是:一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律.早餐可以尽情吃到8成饱,通常不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决
  天津瑜伽减肥三 不同身材选择不同的运动方式既然有氧运动可以消耗脂肪,那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材,有氧运动只会让你变成"肌肉女",但却不会让你的身材变得苗条匀称.不同类型的身材要做不同的运动才行.
  天津瑜伽教练建议:如果你是脂肪型身材,请选择有氧运动,把脂肪变成肌肉,让身体紧致起来,例如慢跑、动感单车、搏击操等等.如果你是肌肉型身材,则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动,已达到雕塑形体的目的.当然,运动完后一定要拉伸--通过拍打、按摩或者伸展瑜伽,防止肌肉结块.
  天津瑜伽减肥四 练习倒立吧一般来说,非脂肪型(肌肉型)女生都有一个共同点:上身很瘦,但是下身较胖.虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题,但是想要减下肥来,也确实很难.特别是小腿和脚腕部分,粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失,怎么办?其实这个问题也不是不能解决,你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿.
  天津瑜伽减肥五 排毒很重要大家的身体会不断的积累毒素,这些毒素如果沉积下来,就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙.所以,一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法:早上喝一杯牛奶或者吃一只水果.另外,果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品.
  天津瑜伽减肥六 瘦身方法的底线极端的不吃不喝的瘦身方法,不仅极端损害健康,最后的结果也都会反弹.通过节食减肥也不是完全没有用,但是一定要记住一个底线:晚餐可以不吃.如果你瘦身的愿望不是非常急切,可以不吃主食.要提醒你的是,过度的节食只会造成你的新陈代谢减慢、基础代谢率降低,从而更加不利于减肥.
  天津瑜伽减肥七 一定一定要运动你是否认为常常在给自己找借口:锻炼多了会长肌肉,长了肌肉就再也瘦不下去了,所以不用锻炼.这是绝对NG的做法!你看到电视上那些"健美小姐"身上大块的肌肉,是靠专门的营养品和大量的力量练习才能实现的.所以,放下那些不着调的借口,动起来吧.让身体瘦的又美又健康.
  以上就是天津古梵瑜伽给您介绍的瑜伽减肥的忠告,如果您有更对问题想要咨询,欢迎拨打天津古梵瑜伽健康美丽热线:4001017170.或者联系我们的在线QQ:1499606737.天津古梵瑜伽培训将为您提供实时咨询及答疑.

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