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天津古梵瑜伽瑜伽减肥让您拥有修长美腿
来源:天津古梵瑜伽    发布时间:2012-04-16 09:57:40

    拥有一双美丽而修长的美腿,想必也是众多美女所渴望的,但是怎么才能拥有一双令人瞠目结舌的修长美腿呢?其实这些瑜伽减肥就可以帮助我们实现,下面就一起跟天津古梵瑜伽来尝试一下瑜伽减肥吧!
    练习瑜伽减肥是最有效的瘦腿方法,而肩倒立式瑜伽动作不仅可以拉伸腿部曲线,美化腿型,消除腿部脂肪,而且这种瑜伽动作对治疗便秘也很有帮助。当然在练习的过程中,一定要注意安全,最好是有人陪伴在旁以免发生意外。
    瑜伽减肥动作1.跪姿,双脚并拢,膝盖撑地
,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾。

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    2.臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身体前方,双手手指紧贴在一起。
    3.身体向前倾,臀部抬离脚跟,双手抱住头部后方,头顶置于地板上,肩膀向前拱起,背部伸直。
    4.双腿慢慢伸直,脚尖点地并向前推,伸直背部,臀部尽量向上抬起。
    5.收回双脚靠近头部,臀部继续向上抬起并指向天花板,脚尖向前推动。
    6.部靠住墙面,慢慢抬起双脚离地,双腿弯曲,直至大腿面与地板平行,保持10~15秒,放松呼吸,保持身体平衡。

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    7.续抬高大腿,直至与身体在同一平面,双脚脚掌靠在墙面上。
    8.身体平稳后,慢慢伸直小腿,并指向天花板,保持1~3分钟,也可依个人体力而定。
    便秘瑜伽可以有效地缓解便秘问题。
    step1:卧躺在垫子或者厚毛巾上,左腿屈膝,并使其尽量向胸口处靠拢,双手抱住左膝盖。
    step2:一边慢慢吐气,一边抬起头,使头部与膝盖同时向胸部处靠拢,保持姿势5秒左右。然后吸气,回到原来的位置。
    另一腿重复此动作。
    以上就是天津古梵瑜伽给广大朋友介绍的瑜伽减肥,如果您有更对问题想要咨询,欢迎拨打天津古梵瑜伽健康美丽热线:4001017170.或者联系我们的在线QQ:1499606737。天津古梵瑜伽培训将为您提供实时咨询及答疑。

 

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