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天津古梵瑜伽减肥瑜伽打造完美曲线
来源:天津古梵瑜伽    发布时间:2012-04-12 09:28:45

    冬天的过去,春天的来临,夏日的即将到来,大多数MM都在蠢蠢欲动准备穿上自己最性感的服饰,但朋友们是不是还对自己的那个部位不是很满意呢?减肥瑜伽就可以帮助我们解决这个问题,下面天津古梵瑜伽向您介绍8大减肥瑜伽动作吧!
    减肥瑜伽动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。
    减肥瑜伽动作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
    减肥瑜伽动作3:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。
    减肥瑜伽动作4:侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。
    减肥瑜伽动作5:取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。
    减肥瑜伽动作6:站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
    减肥瑜伽动作7:站姿,双腿并拢交叉,双手在头顶交叉相扣,吸气,收腹挺胸,上身尽力向右侧伸直,保持几秒钟,呼气,回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
    减肥瑜伽动作8:站立,双手抬起扶住头部,吸气,收腹挺胸,左腿屈起,尽力上抬,尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟,放下,重复动作。
    以上就是天津古梵瑜伽给您介绍的减肥瑜伽,希望对您能所帮助。如果您有更对问题想要咨询,欢迎拨打天津古梵瑜伽健康美丽热线:4001017170.或者联系我们的在线QQ:1499606737。天津古梵瑜伽培训将为您提供实时咨询及答疑

 

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